秋分养生,咽炎患者该怎么做?

关键词:秋分,咽炎患者,养生产品名称:好爽润喉糖所谓秋分,是指秋季的中分点,此时白天夜晚时长相等,之后昼短夜长,气温开始下降,而且昼夜温差大,年龄较高或者平时体质较弱的人很容易感冒生病。[1]这一时期的感冒通常是外感风邪或者燥邪所致,容易引起干咳、鼻涕以及痰液带血丝等症状。老咽炎患者就更难受了,感冒时候嗓子又肿又痛,即使感冒好了,咽炎的症状也往往不能缓解。[2]有的人虽然没有感冒,却因饮食不当,消

慢严舒柠 2022-09-21 10:51:14

关键词:秋分,咽炎患者,养生

产品名称:好爽润喉糖

所谓秋分,是指秋季的中分点,此时白天夜晚时长相等,之后昼短夜长,气温开始下降,而且昼夜温差大,年龄较高或者平时体质较弱的人很容易感冒生病。[1]这一时期的感冒通常是外感风邪或者燥邪所致,容易引起干咳、鼻涕以及痰液带血丝等症状。老咽炎患者就更难受了,感冒时候嗓子又肿又痛,即使感冒好了,咽炎的症状也往往不能缓解。[2]有的人虽然没有感冒,却因饮食不当,消化不良,屡屡出现咽干咽痒、干咳少痰等问题。[3]我们常说秋分养生,那么咽炎患者秋分时究竟该如何调理身体,才能做到防病于未然呢?

(图片来源:123RF/神笔PRO)

起居有度养精神

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云: “秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”这一阶段自然界的阴阳之气开始变化,由原来的夏外散逐渐变成秋收藏,人体与自然环境的变化遥相呼应,气血亦有同样的改变。[4]所以秋季养生要严格遵从“收”这个核心,不管是起居饮食,还是体育锻炼,都要注意这一点。《黄帝内经》也一直倡导秋季的“养收之道”,起居方面要规律,坚持早睡早起,一般来说在鸡叫七点钟之前起床,晚上在十点半之前上床睡觉,不要熬夜,尤其是咽炎患者,务必学会调节情志,养足精神,起床后要开窗换气。[5]

(图片来源:123RF/神笔PRO)

登高望远健心肺

秋季天高气爽,秋分后不久就是重阳节,不少地方在重阳节时都有登高望远的习俗。登山本就是一种锻炼,加上山林地带的空气质量比较好,基本没有浮尘,空气中含有很多负离子而污染物较少,对慢病人群的身心健康颇有好处。同时,爬山能锻炼人的肺功能,改善肺通气量,提高肺活量,加快血液循环,改善脑血流量,从而达到锻炼强身、防病治病的效果。[6]

调整饮食防秋燥

白露过后,燥气渐盛,中医认为燥易伤肺,所以这一时节要做好肺部的保养,预防呼吸系统疾病,一些过敏体质的朋友更要警惕肺系疾病的发生。[7]与白露的燥相比,秋分时候的“燥”属于凉燥,所以在饮食方面要以素食为主,多吃清润、温润之类的食物。[8]

梨子是秋天最好的水果,又是最常见的清肺食物,能生津润燥、清热化痰,而且食用方便,既可生吃,又能蒸食或者煮汤,还能捣泥成梨糕,缓解肺热咳嗽以及咽喉肿痛的效果比较好。[9]吃梨既对人的脾胃有补益作用,又能养肺润肠,缓解秋燥引起的干咳、咽干口燥等问题。[10]另外咽炎患者还可以搭配好爽润喉糖食用,慢严舒柠®好爽润喉糖是一款植物草本润喉糖,药食同源,口感温和纯正,好吃而不刺激肠胃,多口味,满足不同人群的口味需求。

(图片来源:慢严舒柠图库)

参考文献:

[1]战雅莲,史信.秋分养生[J].益寿宝典,2018(25):37.

[2]林媛,彭贵.秋风起 当心“咽炎”找到你[J].解放军健康,2016(05):16-17.

[3]王雷.阴平阳秘,秋分话养生[J].中华养生保健,2011(09):18-19.

[4].秋分养生有讲究[J].湖南中医杂志,2019,35(10):73+86+91.

[5]谢双峥. 古代四时养生思想的历史发展及文献研究[D].江西中医药大学,2020.

[6]杨璞.“金气秋分,风清露冷秋期半”——谈秋分节气的养生[J].祝您健康,2020(09):40-41.

[7]会仙.白露已过秋分,饮食养生需当心[J].健康,2013(09):58-59.

[8]飞扬.秋分时节养生的几个要点[J].青春期健康,2017(18):36-37.

[9]溢彩.秋分前后养生食当道 蔬果滋阴又去燥[J].中国果菜,2014,34(09):34-35.

[10]本刊编辑部.秋分节气养生饮食 要多酸少辛忌苦燥[J].中国农村科技,2014(09):72-73.

文章来源 : 慢严舒柠

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