老是腹痛、腹泻,你的肠道还好吗?

5月29日是“世界肠道健康日”。2010年,“世界肠道健康日”这个概念被引入中国,旨在提升公众的肠道健康意识。如果人体是一座日夜不停的工厂,那肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”。食物在肠道中被分解、吸收,变为残渣,也经由肠道排出体外。拥有如此重要功能的肠道,却被人们忽略了太久。一、肠道疾病知多少1.急性肠炎最常见的表现是腹泻,最普遍的病因则是“吃坏肚子了”。好发于夏秋季节,多在路边摊或大排档进食

家庭健康小课堂 2022-09-27 11:48:38

5月29日是“世界肠道健康日”。2010年,“世界肠道健康日”这个概念被引入中国,旨在提升公众的肠道健康意识。如果人体是一座日夜不停的工厂,那肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”。食物在肠道中被分解、吸收,变为残渣,也经由肠道排出体外。拥有如此重要功能的肠道,却被人们忽略了太久。

一、 肠道疾病知多少

1.急性肠炎

最常见的表现是腹泻,最普遍的病因则是“吃坏肚子了”。好发于夏秋季节,多在路边摊或大排档进食不洁食物后发生,小儿易得且往往更严重。


(图片来源:图虫创意)


虽然在老百姓看来肠炎只是拉肚子,但严重的急性肠炎也会导致发热、脱水、电解质和酸碱平衡紊乱,甚至危及生命。

2.肠易激综合征(IBS)

这是一种相当常见的肠道疾病,人群发病率高达20%。分为腹泻型、便秘型和混合型,症状包括①腹痛伴有稀便、②腹痛伴有便意频繁、③排便后腹痛缓解、④腹部胀气或腹胀感等。


(图片来源:图虫创意)


吃辣就会拉肚子,吃凉的就会拉肚子……这些描述都属于肠易激综合征的范畴。病因可能与内脏感觉过敏、肠道动力异常、精神因素和食物不耐受等相关,目前仍不明确。

3.炎症性肠病(IBD)

日本前首相安倍晋三因饱受溃疡性结肠炎的困扰而辞职,让炎症性肠病名扬天下。事实上,炎症性肠病包括克罗恩病(CD)和溃疡性结肠炎(UC)两种疾病,都与自身免疫异常密切相关,发病有明显种族差异和家族聚集性。


(图片来源:图虫创意)


炎症性肠病,主要表现为持续或反复发作的腹泻和便血,确诊难、治疗也难,患者生活质量往往因疾病而明显下降。

4.结直肠癌

全球范围内,结直肠癌是第三位最常见的恶性肿瘤,也是第二位最常见的恶性肿瘤死亡原因。好发于40岁以上人群,近年来我国发病率呈明显上升趋势。早期症状多变,包括但不限于便血、排便习惯改变、细便、腹痛、腹胀等等。高脂、高蛋白、低纤维的饮食习惯是导致结直肠癌的重要诱因,患有炎症性肠病,也会增加患结直肠癌的几率。经常感觉腹部不适的小伙伴,可以咨询专业医生哦。

二、肠镜——肠道疾病的守护神

上述疾病中,除了急性肠炎大多只需根据临床症状和检验即可诊断之外,肠易激综合征、炎症性肠病、结直肠癌等临床上常见的肠道疾病的确诊,最终都依赖于肠镜。不少小伙伴一听到肠镜就菊花一紧,今天就带您一起看看,肠镜到底是怎么做的!建议50岁以上人群,都应该至少做一次肠镜检查。而怀疑有相关疾病的人群,也应该做肠镜检查进行诊断和鉴别,包括:

①不明原因的下消化道出血

②不明原因慢性腹泻、腹痛

③不明原因的低位肠梗阻

④怀疑结肠或回肠末端肿瘤

⑤结直肠癌的筛查

事实上,目前的肠镜检查早已不像人们想象的那么痛苦,属于大多数人都可以耐受的检查。但为了更高的检查效率和患者舒适度,现已非常普及的无痛肠镜成为了绝大多数患者的第一选择。


(图片来源:图虫创意)


三、保护肠道健康,从饮食做起

尽管有些肠道疾病的病因仍未明确,但几乎都与饮食习惯脱不开关系。只有坚持健康饮食,才能让全年无休与食物接触的肠道,保持最佳状态。

1.避免高脂高蛋白饮食

西方人的结直肠癌发病率远高于亚洲人,除了遗传因素外,就是他们高脂高蛋白的饮食习惯所致。处于肠道“亚健康”状态的人群,一定要注意尽量远离浓油赤酱、大鱼大肉。

2.减少摄入对肠道健康不利的食物


(图片来源:图虫创意)


长期大量食用咖啡、奶制品、红肉等食物,会改变肠道菌群、刺激肠粘膜,使肠道长期处于慢性轻微炎症状态,更易导致疾病的发生。建议选择富含Omega-3等不饱和脂肪酸的海鱼替代红肉,低脂又健康。

3.戒烟、限制饮酒

酒精和烟草对肠道黏膜也存在刺激作用,可能是肠易激综合征的诱因,久而久之,甚至容易导致癌症。吸烟饮酒是所有疾病的“催化剂”,高危人群一定要尽早戒烟、减少饮酒。


(图片来源:图虫创意)


4.增加膳食纤维的摄入

每餐摄入膳食纤维不仅可以促进消化、改善便秘,也能调节肠道菌群,对肠道健康有无法替代的重要性。日常饮食中可多吃十字花科蔬菜,如白菜、花菜、西蓝花等;或选择粗粮谷物替代主食,如糙米、燕麦、荞麦等。除此之外,膳食纤维也有平稳血糖、保持体型的功效。

守护自己的胃肠道健康,除了日常饮食方面需要注意之外,肠道的日常保健也必不可少,小伙伴们,从今天起,学会关爱自己的肠道健康吧!




参考文献:

[1] 姜若兰, 孙鲁梅. 肠易激综合征[J]. 中国实用内科杂志, 2001, 21(010):584-586.

[2] 欧阳钦, 梁红亮, 王玉芳,等. 亚太地区炎症性肠病处理共识意见(一)[J]. 胃肠病学, 2006, 11(004):233-238.

[3] 欧阳钦. 炎症性肠病——炎症性肠病的病因和发病机制[J]. 临床内科杂志, 1998, 19(005):448-44。


文章来源 : 家庭健康小课堂

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